• Записаться на занятие
  • Позвонить нам: +7 981 958-18-14
  • Заказать обратный звонок
+7 (981) 958-18-14 | ул. Купчинская 21/2
Студия йоги Садхана Студия йоги Садхана
  • Главная
  • О студии
  • Новости
  • Расписание
  • Мероприятия
  • Преподаватели
  • Галерея
  • Цены
  • Адрес
  • Магазин

Author archive for: admin_sad

admin_sad

14Декабрь14.12.2022
14 декабря — день рождения Гуруджи — Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгара

14 декабря — день рождения Гуруджи — Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгара

14 декабря все йоги мира отмечают день рождения Гуруджи — Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгара 🙏🏻😌 Основатель айенгар-йоги, Айенгар преподавал и...

Узнать больше
by admin_sadin Новости0
31Октябрь31.10.2022
День Рождения студии 1 ноября

День Рождения студии 1 ноября

Напоминаем, что завтра (1 ноября) у нас День Рождения! Нам будет уже 7 лет! Обязательно приходите на занятия, ведь в...

Узнать больше
by admin_sadin Новости0
4Октябрь31.10.2022
В пятницу 7 октября приглашаем на новый урок по Йоге 50+

В пятницу 7 октября приглашаем на новый урок по Йоге 50+

Сегодня йога практика многим пожилым людям позволяет восстановить силы, вдохнуть энергию и молодость в тело. И вовсе не важно, сколько...

Узнать больше
by admin_sadin НовостиTags классы йоги0
25Сентябрь25.09.2022
Новая группа йоги с нуля

Новая группа йоги с нуля

12 октября стартует последняя до Нового Года группа «Йоги с 0»! Запись еще открыта, успейте занять свое место! О нашем...

Узнать больше
by admin_sadin Новости0
19Сентябрь25.09.2022
Все еще не решаетесь прийти к нам на занятие?

Все еще не решаетесь прийти к нам на занятие?

Не переживайте, все сомнения отпадут естественным образом сразу после 1 урока, ведь студия йоги «Садхана» это: – Поддержка опытных и...

Узнать больше
by admin_sadin Новости0
16Сентябрь25.09.2022
Питру Пакша

Питру Пакша

Приветствую, дорогие йоги и йогини! Мы зашли в замечательный период Питру Пакша — наилучший для почитания предков. 🙏 Продлится он...

Читать далее
by admin_sadin Новости0
16Сентябрь25.09.2022
Поездка в Кералу в феврале

Поездка в Кералу в феврале

Мы едем в Кералу в феврале! Мы — это Анна Бородина и Татьяна Ядрышникова Волшебный Ковалам на юге Кералы, это...

Читать далее
by admin_sadin Поездки0
16Сентябрь25.09.2022
Поездка в Сочи, с 22 по 30 сентября

Поездка в Сочи, с 22 по 30 сентября

Друзья!! Новое место для выездных семинаров! В Сочи Лазаревский район. С 22го по 30 сентября Одно из важных условий —...

Узнать больше
by admin_sadin Поездки0
16Сентябрь25.09.2022
Йога с 0, класс для начинающих

Йога с 0, класс для начинающих

ОТКРЫВАЕМ запись в новую закрытую группу «Йога с 0» в сентябре. Успейте записаться и занять свое место‼ О нашем курсе...

Узнать больше
by admin_sadin Новости0
1Июль25.09.2022
Студия возобновляет занятия в зале

Студия возобновляет занятия в зале

Друзья!✋🏻 С большим нетерпением мы ждали, когда разрешат студиям йоги открыться. И вот губернатор Александр Беглов внес изменения в постановление...

Read More
by admin_sadin НовостиTags йога Айенгара в Купчино, йога в зале, йога в студии, йога летом, практика йоги0
  • 1
  • 2
Студия йоги Садхана Студия йоги Садхана
  • Главная
  • Новости
  • Расписание
  • Мероприятия
  • Преподаватели
  • Галерея
  • Цены
  • Адрес
  • Магазин
  • Регистрация
  • Заказать обратный звонок
  • О студии
т.+7 981 958-18-14 Санкт-Петербург, ул. Купчинская , 21к2
Студия Йоги Sadhana © 2015-2021 | All Rights Reserved

Йога с нуля

Чего ждать от занятий? Знакомство с основами практики по методу Айенгара.
1 неделя — позы стоя
2 неделя — наклоны вперёд
3 неделя — прогибы назад
4 неделя — перевернутые позы

Если вы только собираетесь присоединиться к йога-сообществу, или ваши друзья/знакомые давно думают о занятиях йогой, значит это Ваш первый шаг на пути к Йога-жизни.

Йога 50+

Какая польза от занятий йогой после 50:
— уменьшает боли в суставах;
— возвращает правильную осанку и гибкость телу;
— улучшает кровообращение;
— насыщает мозг, тело и кровь кислородом;
— помогает нормализовать артериальное давление;
— возвращает душе молодость и помогает заново открыть для себя этот чудесный мир.

На занятии Вас ждут:
— суставная разминка
— техники для улучшения функций дыхания
— техники, улучшающие мозговое кровообращение
— асаны йоги, адаптированные для старшего возраста
— техники релаксации

Преподаватель: Павлова Ольга. Практикует йогу Айенгара с 2007 года, преподает с 2010. Закончила преподавательские курсы у Сергея Михайлова. Продолжает ежедневно развивать свою личную практику и преподавательские навыки.

Начальный класс 1

Занятия в классе ориентированы на учеников, имеющих стаж практики менее одного года, либо занимающихся нерегулярно (реже 2-х раз в неделю). В этом классе осваиваются базовые позы, даются наиболее простые инструкции. Приобретаемый здесь опыт служит фундаментом для дальнейшего продвижения в практике.

Выполняя программу начального класса, ученик готовит свое тело к следующему, более сложному уровню. Продолжительность посещения начального класса не ограничивается определенным сроком, а только внутренним ощущением занимающегося.

Когда позы начального класса даются без напряжения, ученик готов заниматься в классах следующих уровней.

Женский класс

Программа асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса, здесь же можно научиться тому, как можно практиковать йогу во время месячных.

Есть некоторые особенности практики для женщин. Например, в период месячных нельзя выполнять перевернутые позы, сложные скручивания, позы с нагрузкой на брюшную полость и поясницу, сложные прогибы назад и силовые позы. В период менопаузы также необходимо корректировать практику. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия.

Программа этого класса должна быть освоена всеми женщинами.

.

Начальный класс 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, добавляется Ширшасана (Стойка на голове).

Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

Класс здоровая спина

Класс проблем позвоночника рассчитан на учеников, которые время от времени ощущают напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, что связано с проявлениями остеохондроза в нижних, средних и верхних отделах позвоночника.

Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время, не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц в теле человека и укреплению мышц со сниженным тонусом, вместе с тем помогает выравнивать вытяжение справа и слева.

В данном классе позы йоги адаптированы для людей с проблемами поясницы, грудного и шейного отделов позвоночника, нарушениями осанки, сколиозами, обменными и структурными изменениями в суставах нижних и верхних конечностей (рук и ног).

Класс проблем позвоночника также подойдет тем, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах. Тем не менее, занятия нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии и проконсультируйтесь с врачом.

Класс мягкой практики

Занятия «мягкая практика» имеет более плавный темп и включает в себя большее количество восстанавливающий поз; поз лёжа; завершающаая занятие поза , шавасана более продолжительная. Мягкая практика (несмотря на свою мягкость) может дать значительный эффект, помогая поддержать активный образ жизни в любом возрасте. Специальная мягкая практика йоги ориентирована на тех, кто пока не готов к интенсивным физическим нагрузкам, а также людей старшего возраста.

Подготовительный класс

Если вы решили заниматься йогой, тогда подготовительный класс для вас. Методика класса как раз для тех, кто никогда не практиковал йогу или практиковал, но очень давно.

На уроке преподаватель даёт самую основу. Объясняет подробно каждую асану (позу), индивидуально подбирая вспомогательные средства для каждого ученика. Ведь все мы разные. Как уровнем физической подготовки, так и состоянием здоровья.

На уроках последовательно и подробно будут изучаться позы стоя, наклоны вперёд, прогибы, азы перевёрнутых асан.