• Записаться на занятие
  • Позвонить нам: +7 981 958-18-14
  • Заказать обратный звонок
+7 (981) 958-18-14 | ул. Купчинская 21/2
Студия йоги Садхана Студия йоги Садхана
  • Главная
  • О студии
  • Новости
  • Расписание
  • Мероприятия
  • Преподаватели
  • Галерея
  • Цены
  • Адрес
  • Магазин

О студии

Сейчас все вокруг ценят свое время и свой комфорт! Поэтому студия йоги рядом с домом — это отлично, удобно, быстро и, главное, — без потери качества практики!

  • Занимаясь в Студия йоги «Садхана» вы практически не тратите время на дорогу — из самого удалённого конца Купчино к нам можно дойти пешком за 30 минут. А для большинства время пути до Студия йоги «Садхана» составляет не более 15 минут.
  • Наши преподаватели учатся у лучших йогов, постоянно повышают навыки, обучаются и развиваются. И с радостью делятся знаниями с учениками и помогают отлично себя чувствовать после практики.
  • Мы ограничиваем количество учеников в студии для того, чтобы всем было комфортно и никто не чувствовал себя как «в переполненном вагоне метро».
  • В студии есть занятия для тех, кто рано встаёт и для тех кто поздно ложится. Есть утренние, дневные и вечерние уроки. Есть занятия для начинающих и для продолжающих. Есть более мягкие практики и, наоборот болен активные.

Студия работает каждый день по расписанию занятий, занятия проводят опытные и сертифицированные преподаватели.

Еще о методе Айенгара

Главное в стиле Айенгара

Безупречному техничному выполнению асан придается первостепенное значение в методе Айенгара. В этом стиле учат, что существует правильный способ выполнения каждой позы и что каждый сможет однажды достичь идеальных поз посредством последовательной практики

Что такое йога Айенгара?

Йога Айенгара — это стиль хатха-йоги, основанный на физическом выравнивании тела в позах. Немалое внимание уделяется также успокоению ума и дыхания.

Особенность метода Айенгара

Метод Айенгара систематичен. Развитие асан происходит очень постепенно и, таким образом, помогает ученику уверенно продвигаться вперед. Благодаря этому методу вы развиваете как способность к физическим усилиям, так и самосознание и концентрацию, которая приводит к глубокому расслаблению.

Преимущества занятий в студии йоги САДХАНА

Садхана-в индуизме обозначает духовную практику. В широком смысле,для ученика йоги,это его каждодневная практика самосовершенствования. Базовые практики, которыми Вы овладеете, посещая занятия и семинары, проводимые в нашем центре, принесут Вам всестороннюю пользу, укрепят тело, обновят Вашу энергию, успокоят мысли и принесут свет душе.

  • Поддержка опытных и профессиональных преподавателей

  • Занятия в небольших группах, так мы уделяем внимание всем

  • Работа с людьми любого возраста и уровня физической подготовки

студия йоги Садхана - класс начальный2
  • Индивидуальный подход к каждому ученику

  • Уютная и дружелюбная атмосфера на тренировках

  • Удобная запись на занятия каждый день

Что дает метод Айенгара?

После занятий йогой по методу Айенгара занимающиеся чувствуют себя отдохнувшими, с ощущением, что тело поработало. Это дарит силы для того, чтобы встретить повседневную жизнь с большей энергией и спокойствием одновременно!

Баланс

Основатель направления Айенгар считал, что как только в теле учащегося будет достигнут баланс, он вскоре отразится и в уме. На самом деле после искусно выстроенного занятия чувствуется внутренняя гармония и тишина внутри.

Реквизит

Одним из главных новшеств Айенгара было использование специального реквизита для помощи в достижении идеальной формы асан. В нашей студии есть одеяла, блоки, ремни, болстеры и стулья. Цель вспомогательных предметов состоит в том, чтобы помочь практикующим выровнять тело подобающим образом.

Наши преподаватели

Сираева Елена

Сираева Елена

Преподаватель йоги
Одна из основателей студии йоги «Садхана». Занимается йогой Айенгара с 2007 г, преподает с 2009г.
Подробнее
Бородина Анна

Бородина Анна

Преподаватель йоги
Одна из основателей студии йоги Садхана. Практикует йогу Айенгара с 2012 г, преподает с 2015г.
Подробнее
Ганчук Елена

Ганчук Елена

Преподаватель йоги
Занимаюсь йогой с 2011 года. В 2017 году закончила преподавательский курс Сергея Михайлова. Преподаю с 2016 года.
Подробнее
Павлова Ольга

Павлова Ольга

Преподаватель йоги
Практикую йогу Айенгара с 2007 года,преподаю с 2010. Закончила 3-х годичные преподавательские курсы у Сергея Михайлова.
Подробнее
Все преподаватели

Классы

Йога с нуля

Если вы только собираетесь присоединиться к йога-сообществу, значит это Ваш первый шаг на пути к Йога-жизни.

Подробнее

Начальный класс 1

Занятия в классе ориентированы на учеников, имеющих стаж практики менее одного года, либо занимающихся нерегулярно

Подробнее

Начальный класс 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации

Подробнее

Женский класс

Женский класс предполагает программу асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм ..

Подробнее

Подготовительный класс

Класс йоги для всех новичков, кто никогда не занимался практикой, но очень хочет попробовать

Подробнее

Класс здоровая спина

Класс йоги при проблемах позвоночника — рассчитан на учеников, которые время от времени ощущают напряжение и скованность.

Подробнее

Класс мягкой практики

Занятие  имеет более плавный темп и включает в себя большее количество восстанавливающий поз; поз лёжа..

Подробнее

Йога 50+

Какая польза от занятий йогой после 50:  уменьшает боли в суставах; возвращает правильную осанку и гибкость телу;

Подробнее

Отзывы

О преподавателях студии

О мастер-классе Анны Бородиной

О курсе для новичков

О курсе ″Здоровая спина″

О выездном семинаре на Ладоге

Об уроке парной йоги

О занятиях с детьми

О тренерах и студии

О студии
Студия йоги Садхана Студия йоги Садхана
  • Главная
  • Новости
  • Расписание
  • Мероприятия
  • Преподаватели
  • Галерея
  • Цены
  • Адрес
  • Магазин
  • Регистрация
  • Заказать обратный звонок
  • О студии
т.+7 981 958-18-14 Санкт-Петербург, ул. Купчинская , 21к2
Студия Йоги Sadhana © 2015-2021 | All Rights Reserved

Йога с нуля

Чего ждать от занятий? Знакомство с основами практики по методу Айенгара.
1 неделя — позы стоя
2 неделя — наклоны вперёд
3 неделя — прогибы назад
4 неделя — перевернутые позы

Если вы только собираетесь присоединиться к йога-сообществу, или ваши друзья/знакомые давно думают о занятиях йогой, значит это Ваш первый шаг на пути к Йога-жизни.

Йога 50+

Какая польза от занятий йогой после 50:
— уменьшает боли в суставах;
— возвращает правильную осанку и гибкость телу;
— улучшает кровообращение;
— насыщает мозг, тело и кровь кислородом;
— помогает нормализовать артериальное давление;
— возвращает душе молодость и помогает заново открыть для себя этот чудесный мир.

На занятии Вас ждут:
— суставная разминка
— техники для улучшения функций дыхания
— техники, улучшающие мозговое кровообращение
— асаны йоги, адаптированные для старшего возраста
— техники релаксации

Преподаватель: Павлова Ольга. Практикует йогу Айенгара с 2007 года, преподает с 2010. Закончила преподавательские курсы у Сергея Михайлова. Продолжает ежедневно развивать свою личную практику и преподавательские навыки.

Начальный класс 1

Занятия в классе ориентированы на учеников, имеющих стаж практики менее одного года, либо занимающихся нерегулярно (реже 2-х раз в неделю). В этом классе осваиваются базовые позы, даются наиболее простые инструкции. Приобретаемый здесь опыт служит фундаментом для дальнейшего продвижения в практике.

Выполняя программу начального класса, ученик готовит свое тело к следующему, более сложному уровню. Продолжительность посещения начального класса не ограничивается определенным сроком, а только внутренним ощущением занимающегося.

Когда позы начального класса даются без напряжения, ученик готов заниматься в классах следующих уровней.

Женский класс

Программа асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса, здесь же можно научиться тому, как можно практиковать йогу во время месячных.

Есть некоторые особенности практики для женщин. Например, в период месячных нельзя выполнять перевернутые позы, сложные скручивания, позы с нагрузкой на брюшную полость и поясницу, сложные прогибы назад и силовые позы. В период менопаузы также необходимо корректировать практику. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия.

Программа этого класса должна быть освоена всеми женщинами.

.

Начальный класс 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, добавляется Ширшасана (Стойка на голове).

Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

Класс здоровая спина

Класс проблем позвоночника рассчитан на учеников, которые время от времени ощущают напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, что связано с проявлениями остеохондроза в нижних, средних и верхних отделах позвоночника.

Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время, не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц в теле человека и укреплению мышц со сниженным тонусом, вместе с тем помогает выравнивать вытяжение справа и слева.

В данном классе позы йоги адаптированы для людей с проблемами поясницы, грудного и шейного отделов позвоночника, нарушениями осанки, сколиозами, обменными и структурными изменениями в суставах нижних и верхних конечностей (рук и ног).

Класс проблем позвоночника также подойдет тем, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах. Тем не менее, занятия нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии и проконсультируйтесь с врачом.

Класс мягкой практики

Занятия «мягкая практика» имеет более плавный темп и включает в себя большее количество восстанавливающий поз; поз лёжа; завершающаая занятие поза , шавасана более продолжительная. Мягкая практика (несмотря на свою мягкость) может дать значительный эффект, помогая поддержать активный образ жизни в любом возрасте. Специальная мягкая практика йоги ориентирована на тех, кто пока не готов к интенсивным физическим нагрузкам, а также людей старшего возраста.

Подготовительный класс

Если вы решили заниматься йогой, тогда подготовительный класс для вас. Методика класса как раз для тех, кто никогда не практиковал йогу или практиковал, но очень давно.

На уроке преподаватель даёт самую основу. Объясняет подробно каждую асану (позу), индивидуально подбирая вспомогательные средства для каждого ученика. Ведь все мы разные. Как уровнем физической подготовки, так и состоянием здоровья.

На уроках последовательно и подробно будут изучаться позы стоя, наклоны вперёд, прогибы, азы перевёрнутых асан.