• Записаться на занятие
  • Позвонить нам: +7 981 958-18-14
  • Заказать обратный звонок
+7 (981) 958-18-14 | ул. Купчинская 21/2
Студия йоги Садхана Студия йоги Садхана
  • Главная
  • О студии
  • Новости
  • Расписание
  • Мероприятия
  • Преподаватели
  • Галерея
  • Цены
  • Адрес
  • Магазин

Студия йоги Айенгара

«Садхана»

в Купчино

Йога в Купчино

Наша студия йоги открылась в 2015 г. по адресу ул.Купчинская 21/2, в 5-ти минутах ходьбы от ст.м. «Купчино».

Мы преподаем йогу по методу Айенгара. В  нашей студии йоги проводятся занятия различных уровней сложности  от самых азов до активной практики высокой сложности и только опытными сертифицированными преподавателями.

Студия йоги САДХАНА работает для вас ежедневно.

Для занятий в нашей студии йоги предназначен уютный зал, оборудованный всеми необходимыми материалами : веревками, ковриками, болстерами и др. материалами.

Выбирайте подходящий вам класс йоги

В нашем центре йоги есть классы  разного уровня сложности: йога для начинающих и для продвинутых практиков, в удобное время — утром, днем и вечером.

Начальный класс 1

Занятия в классе ориентированы на учеников, имеющих стаж практики менее одного года, либо занимающихся нерегулярно

Подробнее

Женский класс

Женский класс предполагает программу асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм ..

Подробнее

Начальный класс 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации

Подробнее
Все классы

Йога освобождает от горя и болезней, вызванных возмущением сознания. Она даёт ясность, спокойствие и внутреннюю целостность перед лицом различных житейских неурядиц. Это искусство самопознания и постижения вечной истины. Йога — это изучение функционирования тела, психики и ума в ходе обретения свободы.

Гита Айенгар

«Самое важное в занятиях йогой — не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься» . Это придает мне желание продолжать. Это то, что я хочу делать и дальше…

Б.К.С. Айенгар

Йога — словно мед, который сладок в каждой соте. Она гармонизирует каждую часть человеческого организма, делая его созвучным самой сердцевине человеческого существа — сознательному созерцателю, обитающему внутри нас. Йога позволяет увидеть и прочувствовать не только окружающий нас мир, но и то царство, что сокрыто внутри. Благодаря йоге мы соприкасаемся с божественной радостью творения и делимся этим нектаром божественного богатства и счастья со своими близкими.

Б.К.С. Айенгар

Йога означает такой образ действий, при котором наше внимание целиком и полностью сконцентрировано на том, чем мы занимаемся в данный момент. Йога стремится к достижению такого состояния, когда вы присутствуете в каждом своем действии, в каждый момент, и присутствуете по-настоящему.

Б.К.С. Айенгар

Расписание

Новости и акции

14 декабря — день рождения Гуруджи — Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгара
Узнать больше

14 декабря — день рождения Гуруджи — Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгара

Новости

14 декабря все йоги мира отмечают день рождения Гуруджи — Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгара 🙏🏻😌...

14.12.202214.12.2022
День Рождения студии 1 ноября
Узнать больше

День Рождения студии 1 ноября

Новости

Напоминаем, что завтра (1 ноября) у нас День Рождения! Нам будет уже 7 лет! Обязательно...

31.10.202231.10.2022
В пятницу 7 октября приглашаем на новый урок по Йоге 50+
Узнать больше

В пятницу 7 октября приглашаем на новый урок по Йоге 50+

Новости

Сегодня йога практика многим пожилым людям позволяет восстановить силы, вдохнуть энергию и молодость в тело....

04.10.202231.10.2022
Новая группа йоги с нуля
Узнать больше

Новая группа йоги с нуля

Новости

12 октября стартует последняя до Нового Года группа «Йоги с 0»! Запись еще открыта, успейте...

25.09.202225.09.2022
Все новости

О методе Айенгара

Метод Айенгара на сегодняшний день является самым последовательным, взвешенным, проверенным и безопасным, доступным методом йоги во всем мире. Данная методика в отличие от прочих подходит для человека любого возраста (от 6 лет), любого состояния здоровья, в том числе, беременным женщинам.

Метод Айенгара — это как занятия с использованием материалов, упрощенные и статичные позы, так и расширение возможностей тела и разума, направленные на развитие максимальной точности, правильности и грациозности выполнения сложнейших асан  и комплексов упражнений.

Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить.

Б.К.С.Айенгар

Предстоящие йога-семинары и мастер-классы

Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023
Read More
Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023
Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023
Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023
Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023
Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023
Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023
Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023
Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023
Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023

Выездной семинар с Еленой Сираевой на Валдай 11-14.05.2023

Выездные йога-семинары
Выездной ретрит с Анной Бородиной и Татьяной Ядрышниковой в Загородном Клубе Тапиола на берегу озера 24-26.03.2023
Read More

Выездной ретрит с Анной Бородиной и Татьяной Ядрышниковой в Загородном Клубе Тапиола на берегу озера 24-26.03.2023

Выездные йога-семинары
Все мероприятия
Студия йоги Садхана Студия йоги Садхана
  • Главная
  • Новости
  • Расписание
  • Мероприятия
  • Преподаватели
  • Галерея
  • Цены
  • Адрес
  • Магазин
  • Регистрация
  • Заказать обратный звонок
  • О студии
т.+7 981 958-18-14 Санкт-Петербург, ул. Купчинская , 21к2
Студия Йоги Sadhana © 2015-2021 | All Rights Reserved

Йога с нуля

Чего ждать от занятий? Знакомство с основами практики по методу Айенгара.
1 неделя — позы стоя
2 неделя — наклоны вперёд
3 неделя — прогибы назад
4 неделя — перевернутые позы

Если вы только собираетесь присоединиться к йога-сообществу, или ваши друзья/знакомые давно думают о занятиях йогой, значит это Ваш первый шаг на пути к Йога-жизни.

Йога 50+

Какая польза от занятий йогой после 50:
— уменьшает боли в суставах;
— возвращает правильную осанку и гибкость телу;
— улучшает кровообращение;
— насыщает мозг, тело и кровь кислородом;
— помогает нормализовать артериальное давление;
— возвращает душе молодость и помогает заново открыть для себя этот чудесный мир.

На занятии Вас ждут:
— суставная разминка
— техники для улучшения функций дыхания
— техники, улучшающие мозговое кровообращение
— асаны йоги, адаптированные для старшего возраста
— техники релаксации

Преподаватель: Павлова Ольга. Практикует йогу Айенгара с 2007 года, преподает с 2010. Закончила преподавательские курсы у Сергея Михайлова. Продолжает ежедневно развивать свою личную практику и преподавательские навыки.

Начальный класс 1

Занятия в классе ориентированы на учеников, имеющих стаж практики менее одного года, либо занимающихся нерегулярно (реже 2-х раз в неделю). В этом классе осваиваются базовые позы, даются наиболее простые инструкции. Приобретаемый здесь опыт служит фундаментом для дальнейшего продвижения в практике.

Выполняя программу начального класса, ученик готовит свое тело к следующему, более сложному уровню. Продолжительность посещения начального класса не ограничивается определенным сроком, а только внутренним ощущением занимающегося.

Когда позы начального класса даются без напряжения, ученик готов заниматься в классах следующих уровней.

Женский класс

Программа асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса, здесь же можно научиться тому, как можно практиковать йогу во время месячных.

Есть некоторые особенности практики для женщин. Например, в период месячных нельзя выполнять перевернутые позы, сложные скручивания, позы с нагрузкой на брюшную полость и поясницу, сложные прогибы назад и силовые позы. В период менопаузы также необходимо корректировать практику. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия.

Программа этого класса должна быть освоена всеми женщинами.

.

Начальный класс 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, добавляется Ширшасана (Стойка на голове).

Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

Класс здоровая спина

Класс проблем позвоночника рассчитан на учеников, которые время от времени ощущают напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, что связано с проявлениями остеохондроза в нижних, средних и верхних отделах позвоночника.

Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время, не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц в теле человека и укреплению мышц со сниженным тонусом, вместе с тем помогает выравнивать вытяжение справа и слева.

В данном классе позы йоги адаптированы для людей с проблемами поясницы, грудного и шейного отделов позвоночника, нарушениями осанки, сколиозами, обменными и структурными изменениями в суставах нижних и верхних конечностей (рук и ног).

Класс проблем позвоночника также подойдет тем, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах. Тем не менее, занятия нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии и проконсультируйтесь с врачом.

Класс мягкой практики

Занятия «мягкая практика» имеет более плавный темп и включает в себя большее количество восстанавливающий поз; поз лёжа; завершающаая занятие поза , шавасана более продолжительная. Мягкая практика (несмотря на свою мягкость) может дать значительный эффект, помогая поддержать активный образ жизни в любом возрасте. Специальная мягкая практика йоги ориентирована на тех, кто пока не готов к интенсивным физическим нагрузкам, а также людей старшего возраста.

Подготовительный класс

Если вы решили заниматься йогой, тогда подготовительный класс для вас. Методика класса как раз для тех, кто никогда не практиковал йогу или практиковал, но очень давно.

На уроке преподаватель даёт самую основу. Объясняет подробно каждую асану (позу), индивидуально подбирая вспомогательные средства для каждого ученика. Ведь все мы разные. Как уровнем физической подготовки, так и состоянием здоровья.

На уроках последовательно и подробно будут изучаться позы стоя, наклоны вперёд, прогибы, азы перевёрнутых асан.